În ultimii ani, inositolul a devenit tot mai popular în rândul celor interesați de sănătatea hormonală , fertilitate și echilibru emoțional. Deși adesea este considerat o vitamină din complexul B (denumit uneori „vitamina B8”), inositolul este de fapt un tip de zahăr natural care joacă un rol esențial în numeroase procese celulare din organismul uman.
Dar ce face mai exact această substanță? Și de ce este benefică atât pentru femei, cât și pentru bărbați? Hai să aflăm.
Ce este inositolul?
Inositolul este un compus asemănator vitaminelor, prezent în mod natural în corpul uman și în alimente precum fructele, cerealele integrale, fasolea sau nucile.
Există mai multe forme (izomeri) de inositol, însă cele mai cunoscute sunt:
- Myo-inositol
- D-chiro-inositol
Aceste două forme lucrează împreună pentru a regla funcțiile celulare, nivelul de insulină și comunicarea dintre hormoni.
Beneficiile inositolului pentru femei
1.Echilibru hormonal și susținerea ovulației. Inositolul este bine cunoscut pentru rolul sau în sindromul ovarelor polichistice (SOPC/ PCOS). Ajută la reglarea nivelului de insulină și, implicit, la reducerea excesului de androgeni (hormoni masculini), ceea ce favorizează ovulația regulată și menstruații mai echilibrate.
2.Îmbunătățirea fertilității. Studiile arată că suplimentarea cu mio-inositol și D-chiro-inositol poate îmbunătății calitatea ovocitelor și șansele de concepție naturală sau prin proceduri de fertilizare în vitro (FIV).
3.Reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Inositolul acționează asupra neurotransmițătorilor (precum serotonina), având un efect calmant și ajutând la echilibrarea emoțională , mai ales în perioadele cu fluctuații hormonale.
Beneficiile inositolului pentru bărbați
- Susținerea fertilității masculine. Inositolul contribuie la îmbunătățirea calității spermei, în special prin creșterea mobilității și numărului de spermatozoizi. Este adesea folosit ca supliment adjuvant în tratamentele pentru infertilitate masculină.
- Reglarea metabolismului și sensibilității la insulină. La bărbați, inositolul ajută la menținerea greutății corporale optime și la reducerea riscului de rezistență la insulină sau diabet de tip 2.
- Sănatatea mentală. Similar femeilor, bărbații pot beneficia de efectele sale pozitive asupra stresului, anxietății și stărilor depresive, datorită influenței asupra semnalizării serotoninei în creier.
Cum se administrează inositolul
- Doza uzuală: între 2 și 4 grame de myo-inositol pe zi, uneori în combinație cu D-chiro-inositol (raport 40:1, considerat cel mai eficient).
- Formă de administrare: pulbere, capsule sau plicuri solubile.
- Timp de administrare: de preferat dimineața și seara, cu sau fără alimente.
Este recomandat să discuți cu un medic sau farmacist înainte de începerea suplimentării, mai ales dacă urmezi un tratament medicamentos sau ai o afecțiune cronică.
Alimente bogate în inositol
Poți stimula aportul natural de inositol prin dietă, consumând:
- Fructe (în special pepene galben, portocale, banane)
- Leguminoase (fasole, linte, năut)
- Nuci și semințe
- Cereale integrale
- Legume verzi
Totuși, pentru efecte terapeutice (în special în PCOS, fertilitate sau tulburări de anxietate), suplimentarea este adesea necesară.
Concluzie
Inositolul este o substanță naturală, sigură și eficientă, cu beneficii dovedite atât pentru sănătatea hormonală, cât și pentru echilibrul psihic.
Fie că vrei să susții fertilitatea, să-ți reglezi metabolismul sau pur și simplu să te simți mai bine în propria piele, inositolul poate fi un aliat de încredere – pentru femei și bărbați deopotrivă.
